フィットネス・筋トレ・ダイエット【ジム巡ログ】アメリカンジム 福岡 赤坂店 はハードコアなジムだった
今回の記事で紹介するアメリカンジムは1984年に福岡市大名（だいみょう）にオープンし、福岡市で最も歴史あるジムとして有名でしたが、2017年から近くの赤坂に移転し、現在では４店舗展開しているという由緒正しい伝統あるジムです。 というわ...
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フィットネス・筋トレ・ダイエット【大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋 脚トレ12選】脚トレのバリエーションを増やそう！
人間の筋肉の７割は下半身にある、と言われるように 下半身の筋力や筋量アップは上半身の成長にも非常に大きく貢献します。 土台となる強靭な脚を作っていくためにも、種目やバリエーションを増やしておきましょう。 ①スクワット 脚トレ...
フィットネス・筋トレ・ダイエットリストラップの効果とおすすめ11選
リストラップの効果 つけていると何となく強そうでカッコいいリストラップですが、その役割はもちろんデザイン性やファッションだけではありません。 手首の安定性を高めて怪我を防止したり、それによってより安全に大きな重量を扱うことができると...
フィットネス・筋トレ・ダイエット週のトレーニング回数ごとに筋トレの分割法・ルーティンを紹介｜メニュー例も
運動があまり好きではなかったり、忙しくて時間が確保できないという週１ペースの人から、筋トレ愛！週７回はマストでしょ！ という人まで、週に何回トレーニングするかは人によって実に様々です。 この記事では筋トレ初心者のために、１週間にトレ...
フィットネス・筋トレ・ダイエット【三角筋・肩トレ 11選＋α】肩トレのメニューのバリエーションを増やそう！
”ボールのような丸い肩が欲しい”というのは、力強い見た目を手に入れたい男の定番でしたが、最近では”引き締まったかっこいい肩が欲しい”という女性も増えてきましたね。 ということで今回は肩を発達させるために必要な、三角筋を鍛える種目をまと...
フィットネス・筋トレ・ダイエット【ホエイ・カゼイン・ソイ】プロテインの種類ごとの違いや効果を説明！
ひとくちにプロテインと言っても原料や効果などによっていくつかの種類に分けられ、摂取するのに適したタイミングもそれぞれ異なります。 今回はホエイ・プロテイン、カゼイン・プロテイン、ソイ・プロテインそれぞれの違いや特徴について解説していき...
フィットネス・筋トレ・ダイエット【筋トレ初心者のサプリメント】まず摂るべきはこの３つ！
世の中には実にたくさんのサプリメントがあり、どういった目的で使用するのか・どのような効果を望むのかで摂るべきものは大きく変わってきます。 ただ、あれもこれもと全てを取り揃えていては経済的にもよろしくないです。 そこで今回は、筋トレを...